ほんわか

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エアロビクス

エアロビにもいろいろな種類がありますが、私がやっているのは
Aerobic Fitness Dance.. 通称 AFD

例えば
Warming up(117BPMの曲で)から始まり、
Walkingレベル(120BPM)~upテンポ(127BPM)~Jogレベル(143BPM)のダンス
ステップを使ったエクササイズ
コミュニケーションダンス(サンバ、ルンバ、カントリーなど)
最後に LegsとSitupで体幹をキープ
ストレッチ  と盛りだくさん!!

1時間半ぐらいの中で、ベルカーブを描くように脈拍をコントロールしクールダウンして終る。
曲はオールデイズやら、今流行っているものやら、往年の名曲やら・・
例えば今は 「Dancing Queen」でダンスをし、
JAKEシマブクロを聞きながらストレッチしている という具合・・

ハイタッチをしたり、時には歌ったりしながら楽しんでいます。
エアロビはきつい!ついていけない!痩せてからね!(ってこれはまた違うけど)
そう言われますが、
AFDの定義は、「安全で 楽しく 効果的に・・」 会話のできる強度・・で なんです。
あ、最近はJogもしていません(笑)

体幹がしっかりしてくると、動きも楽・・やっぱ「ピラティス」かぁ・・
自分に合った運動を 楽しみながら続けていけるといいですね。


   <所沢市小手指公民館本館>

       アイベリーズ  火曜  11:00~12:30
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by pecha33 | 2007-06-18 16:19 | エアロビクス

マット遊び

今日は、ごろごろマット遊び。

ちいさい手と足をしっかり踏ん張って、ネコやイヌになって歩いたね。
ワニさん歩きは踏ん張りやバランスが必要、
ママの補助もとても大事!
からだが床と平行になるように、腰のあたりを抱えるように持ってあげてね。
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by pecha33 | 2007-06-07 15:00 | 親子体操(ベアフットワールド)

親子体操(ベアフットワールド)

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親子体操・・始めてもう17年目。                 *公園でおこなった運動会

1・2・3歳児の親子さんと一緒に        

走ったり、
ころがったり、
ダンスしたり、
ボールやマットで遊んだり、
運動会やクリスマス会もあります。

<新所沢 ラーク所沢ホール>           <東大和  向原市民センター>

  木曜   9:40~10:30  2~3歳児     金曜  10:00~10:40  1・2・3歳児
       10:45~11:35  1~2歳児
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by pecha33 | 2007-06-06 12:59 | 親子体操(ベアフットワールド)

ピラティス

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今年から始めたピラティスのクラス。

まだまだピラティスを知らない人も多いなか、少しずつメンバーさんがふえていくのが嬉しい。

がんばろっ!!

<所沢市 椿峰コミュニティセンター本館>
 ピーターパン
    月曜 11:20~12:30 (第1.3週)
 
    木曜 19:40~20:50 (第2.4週)
 
 ピラティス始めてみませんか?
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by pecha33 | 2007-06-05 22:49 | ピラティス



ピラティスにはまっていて   歌も大好き、本も大好き・・・   素敵な仲間と家族に     支えられた日常です
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Lesson
ピラティスをたくさんの方に体験して素晴らしさを知っていただきたいと、レッスンをさせていただいています。

所沢市
<椿峰コニュニティ会館>
   月曜日 11時20分~
   木曜日 19時40分~
<小手指公民館・本館>
   火曜日 11時20分~
<ラーク所沢>
   金曜日 15時20分~
<松井公民館>
   木曜日 15時20分~

    *プロフィール  
     大友康乃
保育士を経て、エアロビクスのインストラクタ-になり、現在はピラティの魅力にはまっています。
体験にいらして下さい。
お待ちしています!

04-2922-0072(大友)
  
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