ほんわか

エアロビクス

エアロビにもいろいろな種類がありますが、私がやっているのは
Aerobic Fitness Dance.. 通称 AFD

例えば
Warming up(117BPMの曲で)から始まり、
Walkingレベル(120BPM)~upテンポ(127BPM)~Jogレベル(143BPM)のダンス
ステップを使ったエクササイズ
コミュニケーションダンス(サンバ、ルンバ、カントリーなど)
最後に LegsとSitupで体幹をキープ
ストレッチ  と盛りだくさん!!

1時間半ぐらいの中で、ベルカーブを描くように脈拍をコントロールしクールダウンして終る。
曲はオールデイズやら、今流行っているものやら、往年の名曲やら・・
例えば今は 「Dancing Queen」でダンスをし、
JAKEシマブクロを聞きながらストレッチしている という具合・・

ハイタッチをしたり、時には歌ったりしながら楽しんでいます。
エアロビはきつい!ついていけない!痩せてからね!(ってこれはまた違うけど)
そう言われますが、
AFDの定義は、「安全で 楽しく 効果的に・・」 会話のできる強度・・で なんです。
あ、最近はJogもしていません(笑)

体幹がしっかりしてくると、動きも楽・・やっぱ「ピラティス」かぁ・・
自分に合った運動を 楽しみながら続けていけるといいですね。


   <所沢市小手指公民館本館>

       アイベリーズ  火曜  11:00~12:30
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by pecha33 | 2007-06-18 16:19 | エアロビクス
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ピラティスにはまっていて   歌も大好き、本も大好き・・・   素敵な仲間と家族に     支えられた日常です
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Lesson
ピラティスをたくさんの方に体験して素晴らしさを知っていただきたいと、レッスンをさせていただいています。

所沢市
<椿峰コニュニティ会館>
   月曜日 11時20分~
   木曜日 19時40分~
<小手指公民館・本館>
   火曜日 11時20分~
<ラーク所沢>
   金曜日 15時20分~
<松井公民館>
   木曜日 15時20分~

    *プロフィール  
     大友康乃
保育士を経て、エアロビクスのインストラクタ-になり、現在はピラティの魅力にはまっています。
体験にいらして下さい。
お待ちしています!

04-2922-0072(大友)
  
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